Η Jillian Michaels τρώει αυτά τα τρόφιμα κάθε μέρα - και αποφεύγει αυτά τα 3
Ο καθηγητής φυσικής κατάστασης Jillian Michaels γνωρίζει τα πράγματα της όσον αφορά τη διατροφή και την άσκηση. Ένας υποστηρικτής της ισορροπίας όσον αφορά το φαγητό, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που η Michaels βεβαιώνει ότι είναι μέρος του ημερήσιου προγράμματος φαγητού της και κάποια που αποφεύγει (συγχωρήστε το παν!).
Jillian Michaels | Jason LaVeris / FilmMagic
Κάνοντας υγιεινές επιλογές
Ενώ η Michaels έχει εκφράσει κάποια διαφωνία με την τελευταία τρέλα της διαλείπουσας νηστείας, δεν πιστεύει ότι οι άνθρωποι πρέπει να «βόσκουν» όλη την ημέρα. «Απλώς δεν υπάρχει επιστήμη που να υποστηρίζει τη βόσκηση. Δεν υπάρχει όφελος να διατηρείτε τα επίπεδα της ινσουλίνης σας αυξημένα και να κάνετε το σώμα σας να επεξεργάζεται τα τρόφιμα χωρίς διάλειμμα », έγραψε Γυναικεία υγεία . «Ωστόσο το κάνουμε συνεχώς! Ο πολιτισμός μας έχει δημιουργηθεί με αυτόν τον τρόπο. Ανάμεσα στα κουλούρια και τα μπισκότα που αφήνονται στο γραφείο, τις συναντήσεις για το πρωινό, τα ποτά μετά την εργασία και το μηχάνημα αυτόματης πώλησης, η δουλειά και η κοινωνική μας ζωή επικεντρώνονται στο φαγητό. Είναι συνεχώς στο περιβάλλον μας. '
sedale anct jr. sedale απειλή
Το προηγούμενο Μεγαλύτερος χαμένος ο εκπαιδευτής προτείνει φαγητό για περίοδο 12 ωρών. 'Για μια περίοδο 24 ωρών, θέλετε τουλάχιστον 12 ώρες τη νύχτα (γι 'αυτό ονομάζεται διάλειμμα γρήγορα !), 'Συμβούλεψε. Ας πούμε λοιπόν ότι υπάρχουν 12 ώρες την ημέρα όταν νηστεύετε και 12 ώρες την ημέρα όταν τρώτε. Σπάστε το και θα πρέπει να τρώτε κάθε τρεις έως τέσσερις ώρες. Αυτός είναι αρκετός χρόνος για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, ΕΝΑ σνακ και δείπνο. '
Η Michaels αποκάλυψε το δικό της σχέδιο γεύματος, το οποίο επιτρέπει χώρο για γεύματα όλη την ημέρα, αλλά όχι συνεχές σνακ. «Τρώω συνήθως 1.800 θερμίδες κάθε μέρα, με 3,5 ώρες μεταξύ κάθε γεύματος. Έχω περίπου 400 θερμίδες για πρωινό, 500 για μεσημεριανό, 200 για σνακ και 700 για δείπνο. Είμαι απόλυτα εντάξει σε αυτό το πρόγραμμα », μοιράστηκε. 'Εάν τρώτε τα σωστά τρόφιμα στη σωστή ισορροπία, δεν πρέπει να είστε πραγματικά πεινασμένοι μεταξύ των γευμάτων, αρκεί να μην παραλείψετε ένα γεύμα.'
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Τρώτε αυτά καθημερινά
Το εικονίδιο φυσικής κατάστασης ενσωματώνει τέσσερα τρόφιμα στην καθημερινή διατροφή της τόσο για την υγεία όσο και για την φυσική κατάσταση, καθώς και για την προώθηση της μακροζωίας. Σύμφωνα με Φως μαγειρέματος , Η Michaels κάνει ένα σημείο να καταναλώνει κάποιο είδος γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση κάθε μέρα, όπως ελληνικό γιαούρτι ή καλλιεργημένο τυρί cottage. Της αρέσει να συνδυάζει το γαλακτοκομικό προϊόν με προβιοτικά τρόφιμα που έχουν φυτικές ίνες για να προάγει την υγεία του εντέρου.
Δίνει επίσης προτεραιότητα στα καθημερινά βιολογικά φρούτα και λαχανικά λόγω των ευεργετικών ινών, βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικής ισχύος. «Ένα από τα αγαπημένα μου πρωινά είναι το τυρί cottage με μισή μπανάνα, λίγο granola και μια χούφτα μούρα», είπε ο Michaels. «Η μπανάνα και τα μούρα βοηθούν στην προσθήκη ινών για να τροφοδοτήσουν τα προβιοτικά».
Οι οπαδοί της Michaels λατρεύουν την αυθεντικότητά της, η οποία περιλαμβάνει την άρνησή της να εγκαταλείψει το ψωμί. Όσον αφορά τον παρηγορητικό υδατάνθρακα, επιλέγει ψωμιά που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και έχουν ωμέγα-3 οφέλη.
ποια θέση παίζει ο michael oher
Ενώ είναι ανένδοτη στην υγιεινή διατροφή, η Michaels επιτρέπει επίσης στο δωμάτιο να επιδοθεί. Για αυτήν, αυτό σημαίνει μάρκες. «Χρειάζομαι μάρκες. Χρειάζομαι. Τους.' Είπε ο Μίχαελς. Αντί να ψάχνει για πατατάκια με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και λίπος, θα αναζητήσει ελαφρύτερες επιλογές με κάποιο είδος θρεπτικού συστατικού, όπως τσιπς τορτίλας μπλε καλαμποκιού ή ποπ κορν με απλά, φυσικά συστατικά.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Αυτό που θεωρεί όχι-όχι
Αν και το πρώην αστέρι της πραγματικότητας επιτρέπει μερικά «cheat» τρόφιμα, υπάρχουν μερικά που αποφεύγει σκόπιμα. Η Michaels αποφεύγει τα εκλεπτυσμένα σάκχαρα, τους λευκούς υδατάνθρακες και τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα, βλέποντας αυτά τα είδη να μην έχουν θρεπτική αξία.
σε ποιο κολέγιο πήγε η joe montana
Η Michaels έχει δηλώσει στο παρελθόν ότι δυσκολεύτηκε να είναι υπέρβαρη ως παιδί, όπου θεωρεί ότι αφήνει τον εαυτό της ραφιναρισμένη ζάχαρη σαν ένα αλκοολικό που πίνει. Επιλέγει να αποφύγει εντελώς αυτά τα τρόφιμα και να βρει πιο υγιείς τρόπους για να απολαύσει γλυκές λιχουδιές, όπως φρέσκα φρούτα ή καταψύκτες.
Σοφά λόγια από έναν γκουρού ευεξίας!
Διαβάστε περισσότερα: Ο Jillian Michaels λέει ότι αυτά είναι τα 3 μεγαλύτερα λάθη απώλειας βάρους
