Πολιτισμός

4 υγιεινές συνταγές μείγματος ιχνών που μπορείτε να φάτε εν κινήσει

Ποια Ταινία Θα Δείτε;
 

Την επόμενη φορά που θα μπείτε στον πειρασμό να φτάσετε στο μίξερ Planters στο μπακάλικο της γειτονιάς σας, να πάρετε μερικά συστατικά και να φτιάξετε το δικό σας αντί να ακολουθήσετε μία από αυτές τις τέσσερις συνταγές. Οι δυνατότητες για σνακ είναι ατελείωτες και μπορείτε να προσαρμόσετε το υγιές μείγμα για να ικανοποιήσετε τέλεια την επιθυμία σας.

1. Μίγμα Mountain Trail

ανακατέψτε σε ένα λευκό μπολ

Δοκιμάστε αυτό το κλασικό μείγμα ιχνών για ένα σνακ έτοιμο σε λίγα λεπτά | iStock.com/Darryl Brooks

Ίσως η πιο κλασική συνταγή μείγματος ιχνών που μπορείτε να κάνετε είναι αυτός ο συνδυασμός ορεινού ίχνους Allrecipes . Όταν οι άνθρωποι σκέφτονται μίξη ίχνους, συχνά σκέφτονται αμύγδαλα, M & M, σταφίδες και περισσότερα καρύδια - αυτή η φόρμουλα σνακ περιέχει όλα αυτά τα απαραίτητα στοιχεία. Επιπλέον, είναι έτοιμο σε λίγα λεπτά.

με ποιον είναι η Samantha Render

Συστατικά:

  • ½ φλιτζάνι κάσιους
  • ¼ φλιτζάνι φιστίκια
  • ¼ φλιτζάνι αμύγδαλα (προαιρετικά)
  • ½ φλιτζάνι σταφίδες
  • 1 (1,69 ουγκιές) συσκευασία κομμάτια σοκολάτας γάλακτος με επικάλυψη καραμελών

Οδηγίες: Ανακατέψτε τα κάσιους, φιστίκια, αμύγδαλα, σταφίδες και σοκολάτα σε ένα μπολ. Αποθήκευσε σε ένα αεροστεγές δοχείο.

2. Υγιεινό γλυκό και αλμυρό ίχνος μίγματος

ποικιλία ξηρών καρπών

Αυτό το γλυκό και αλμυρό μείγμα είναι υγιές και ικανοποιητικό | iStock.com

Αυτή είναι μια συνταγή από NeighborFood αυτό είναι ένα πιο υγιές γύρισμα στο παραδοσιακό μείγμα. Απαιτώντας μόνο λίγα συστατικά, δεν υπάρχει λόγος να μην κάνετε το δικό σας μείγμα στο σπίτι όταν θα παραμείνει φρέσκο ​​για αρκετές εβδομάδες. μπορείτε απλώς να συνεχίσετε να συμπληρώνετε το αποθεματικό σας. Αυτή η συνταγή δεν περιλαμβάνει τα M & M για το γλυκό σας λάκτισμα, αλλά περιλαμβάνει τσιπ σοκολάτας και ακόμη και φέρνει τσιπ μπανάνας στο μείγμα.

έχει ο γιος του Μιχαήλ Όχερ

Συστατικά:

  • 1 φλιτζάνι ωμά αμύγδαλα
  • Κάσιους 1 φλιτζανιού, αλατισμένα ή αλατισμένα
  • 1 φλιτζάνι μπανάνα
  • 1 φλιτζάνι κροτίδες στρειδιών
  • ¾ φλιτζάνι αποξηραμένα βακκίνια
  • ¼ έως ⅓ φλιτζάνι τσιπ μαύρης σοκολάτας

Οδηγίες: Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα μεγάλο μπολ έως ότου όλα κατανέμονται ομοιόμορφα. Φυλάσσετε σε αεροστεγές δοχείο - το μείγμα θα παραμείνει φρέσκο ​​για αρκετές εβδομάδες.

3. Μίγμα Crunch-Crunch-Crunch

δημητριακό

Δοκιμάστε αυτό το τραγανό μείγμα για ένα ελαφρύτερο γεύμα για ένα υπέροχο σνακ | iStock.com

Για ένα σνακ που είναι ωραίο και τραγανό, φτιάξτε μείγμα crunch-crunch-crunch από Φως μαγειρέματος. Αυτό το μείγμα δεν περιλαμβάνει σοκολάτα, αλλά έχει αποξηραμένα κεράσια για να το διατηρήσει γλυκό. Με Rice Chex, δημητριακά Kashi και φιστίκια, αυτό το σνακ θα σας κρατήσει όλο το απόγευμα.

Συστατικά:

  • ½ φλιτζάνι αποξηραμένα κεράσια
  • 2 φλιτζάνια ολικής αλέσεως Rice Chex
  • ½ φλιτζάνι ψητά αλατισμένα φυστίκια
  • 3 φλιτζάνια Kashi Go Lean Crunch Cereal

Οδηγίες: Συνδυάστε όλα τα συστατικά.

πού παίζει ο michael oher τώρα

4. Μείγμα αποξηραμένου κερασιού σπόρου κολοκύθας

σπόροι κολοκύθας

Οι σπόροι κολοκύθας είναι μια υπέροχη προσθήκη σε αυτό το μείγμα ίχνους | iStock.com

Ακολουθεί ένα άλλο riff στο trail mix που δεν θα σπάσει την τράπεζα ή την κλίμακα. Αυτή η συνταγή από το Δίκτυο Τροφίμων είναι ένας εξελιγμένος τρόπος για να διορθώσετε το αλμυρό σνακ σας και να αισθανθείτε ακόμα καλά για αυτό που τρώτε. Συνδυάζοντας τους σπόρους κολοκύθας, τους ηλιόσπορους, τα αμύγδαλα, τα βακκίνια και το σιρόπι σφενδάμου, θα έχετε πολλές ίνες και θα αισθάνεστε ωραία και γεμάτη.

Συστατικά:

  • 2 φλιτζάνια σπόροι κολοκύθας μωρού (pepitas)
  • 1 φλιτζάνι αμύγδαλο
  • ¾ φλιτζάνι ωμών ηλιόσπορων
  • 6 κουταλιές καθαρό σιρόπι σφενδάμου Βαθμού Β
  • Χοντρό αλάτι
  • 1 φλιτζάνι αποξηραμένα κεράσια ή βακκίνια

Οδηγίες: Προθερμάνετε το φούρνο στους 300 βαθμούς Φαρενάιτ. Γραμμή 2 σεντόνια με χαρτί περγαμηνής ή ταψί σιλικόνης.

Πετάξτε τους σπόρους κολοκύθας, τα αμύγδαλα, τους ηλιόσπορους και το σιρόπι σε ένα μεγάλο μπολ έως ότου τα πάντα επικαλυφθούν ομοιόμορφα. Απλώστε τα καρύδια και τους σπόρους σε ένα ομοιόμορφο, μονό στρώμα στα επενδεδυμένα φύλλα ψησίματος. Περίοδος με αλάτι για γεύση. Ψήνουμε τα καρύδια μέχρι να ροδίσουν, ανακατεύοντας αρκετές φορές με σπάτουλα ή ξύλινο κουτάλι περίπου 20 λεπτά. Ψύξτε τα καρύδια εντελώς στο τηγάνι. Προσθέστε τα κεράσια και ανακατέψτε. Αποθηκεύστε το δροσερό μείγμα σε αεροστεγές δοχείο σε θερμοκρασία δωματίου.